问：冬天如何与糖尿病相处
      
　　答：周筠佳
　　上海市第一康复医院神经康复科主治医生
      
　　冬季来临，因血糖上升或因糖尿病并发症发作而进医院的患者明显增加，这与很多糖尿病患者不注意冬季保健有关。这段时间，若想与糖尿病和谐共处，一定要做到以下几点：
      
　　改变不良饮食习惯
      
　　在冬季，人的机体为了御寒需要储备一些能量，不少人会胃口大开。而吃得更多并不利于糖尿病患者血糖的控制，总量是一道警戒线，不能越过，因此要合理调整饮食结构，控制蛋白质、脂肪、糖分摄入。同时，糖尿病患者一般每天活动两次、每次30分钟，这有利于血糖的下降。
      
　　勤于检测血糖
      
　　糖尿病患者要注意血糖的监测，监控血糖是否升高，每周应自测4到5次（空腹及三餐后血糖）。如血糖突然出现异常，应及时到医院做全面检查，避免高血糖并发症的发生。
      
　　适量的体育运动
      
　　糖尿病患者建议每天活动两次、每次大约30分钟左右，中午和晚上饭后时间为佳，注意运动的强度，避免太多或太强的运动，这会导致血液循环增快，引起低血糖症。
　　合并有心肺疾病的患者，应避免剧烈的体育运动。
      
　　经常晒太阳
      
　　晒太阳可以改善血液循环，特别是糖尿病合并骨质疏松的患者，经常晒太阳有利于对钙的吸收，一定程度上改善骨质疏松。
      
　　保持情绪稳定
      
　　过度的喜、怒、悲，都与糖尿病有着密切的内在联系，会使体内的升糖激素水平升高，促使肝脏中的糖源释放进入血液，从而导致病情加重或降低治疗效果。所以糖尿病患者要保持情绪稳定。
      
　　注意保暖，预防感染
      
　　冬季，糖尿病最常见的并发症就是呼吸道感染，由于气温骤降易造成呼吸道粘膜抵抗力下降等，糖尿病患者比常人更容易发生。因此，患者应注意避免受凉。

（文章来源：《文汇报》2021年1月31日第6版）

荐稿人：lry  2021-01-31 执行编辑：lry 2021-01-31 责任编辑：ffy 2021-02-02

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