●血气能量不足是颈椎和腰椎疾病的根本原因。所以按摩督脉就能对这类疾病起到很好的缓解作用，如再沿脊椎两侧的膀胱经刮痧就更好了。

    ●复溜从字面上可以理解为“让不动的液体重新流动起来”，再加上太溪，对这两个穴位每天按上三五分钟，补肾就可以初见成效了。

    ●爱你的孩子，一定要记得经常爱抚他（她），这就是他（她）健康成长最好的动力。

运动要与阴阳相应

        在运动与养生这个问题上，中医认为，运动要与阴阳相应。《黄帝内经》有“养生就是养藏”，其中《素问·四气调神大论》曰：“奉阴者寿。”那具体怎么做才叫阴阳相应？又怎样做到奉阴者寿呢？

        从一天来说，晚上阴最盛，早上阴落阳升，中午前后阳最盛，下午阳收阴升。从一年来说，阳气的生发状态是：春生、夏长、秋收、冬藏。

        我国历史上有一个著名的养生家丘处机，他认为，所谓“奉阴者寿”，就是阴阳处于收藏状态的冬天对于养生最重要。在冬天，人们越懒越好，衣服穿得越保暖越好。比如在我国农村，农业收成有“大小年”之说，如果冬天特别暖和，没下雪，一般第二年就不会有好年景；相反，如果冬天下大雪，则明年必定是个丰收的大年。

       “瑞雪兆丰年”说的就是冬天的寒冷，下了雪，阳气“蓄积”、“收藏”得好，来年自然就是个好年。

          养生也是同样的道理，所以才有“养生就是养藏”和“奉阴者寿”之说。

          而最适合运动的一定是夏天，跑跑步、出出汗，与阳气最盛的状态相应，健康才能与你相伴。春秋两季只能适量运动，以身上发热、微微地要出汗而没出汗为度。

          一天之内也同样如此，晚上与冬天一样，越少运动，越多“收藏”越好，也就是说睡得越好，越健康。而白天最适合运动的时候也一定是阳气越来越盛的午前，九、十点钟以后就是最好，这时候运动对健康来说有事半功倍之效。

清晨运动要不得

           很多人一大早就出来运动了，其实，清晨运动最要不得。

          从西医来说，人的一切机体运作，无论细胞、组织还是器官，都依赖于“氧”，没有氧就没有生命。就像有些抽烟的人会有这样的感受：早晨不抽支烟，就是醒不来，头脑一直都是昏昏沉沉的，而只要一支烟吸完，立刻醒过来，神清气爽、意气风发。为什么呢？

          我们都知道，香烟一无是处，尤其是尼古丁，对身体的伤害不可谓不大。而我们不知道的是，尼古丁的携氧量是红血球的20倍，这就是为什么抽烟以后人会清醒的原因了，大量的氧被送到大脑，能不让人清醒吗？！

         像糖尿病人的并发症最早出问题的就是肾和眼睛。当血液里所含的血糖升高以后，动脉就会硬化，大的动脉血管硬化了，那么更细小的毛细血管更是脆弱。因为肾和眼都密布着细小的毛细血管，它一硬化，一堵上，血液就供应不畅了。而氧的供应是随血液走的，血液供应不畅也就意味着氧供应不畅，肾和眼当然首先就出问题了。

          既然氧是机体运作的重要基础，而氧又由血携带而来，那么我们一定要弄清楚，运动能否给身体带来更多的氧？结论是否定的。运动只消耗能量，之所以运动后有充满能量的感觉，是运动调动了身体消耗更多的能量所带给人的错觉。

          现在，假定我们身体里的血或者氧是一个单位。当我们运动以后，肌肉要不要耗氧？骨骼要不要耗氧？关节要不要耗氧？内在器官要不要耗氧？

          早上总要吃早饭的吧？肠胃需不需要氧呢？这个时候，人体内的氧还不够分呢？所以，清晨不宜运动。

下梁不正上梁歪，颈椎问题综合治

         对于现代人来说，颈椎病已不仅仅是年龄大的人的专利，而上班族甚至不少小朋友都常出现颈椎病引起的症状。

        谈及颈椎，一定不能忽视的就是腰椎的病变，像视力减弱、咽炎、鼻炎、头痛、头晕、呕吐，包括妇科的很多症状，都有可能和颈椎或者腰椎的病变有密切的关联。

        不可否认的是，颈椎、腰椎都只是脊椎上的一段，因此很多人（包括医生）都会把颈椎和腰椎分开来看，其实这样的理解是有问题的。古语道：上梁不正下梁歪。实际上，下梁不正上梁也会歪。颈椎的问题和腰椎的问题是相关联的（这一点在颈椎和腰椎的维护中尤其重要），颈椎不好的人很少有腰椎正常的，反之亦然。

         正常的脊椎是由有弹性、韧性、可以自由活动的椎间盘连接椎体而成的，在身体内既能起到支撑的作用，又能让躯体进行复杂又和谐的运动。单从脊椎的构成来说，就不得不让人赞叹造物主的神奇，完美的曲线既让人保持了挺拔的体态，又提供了运动时的最大可能性。

          无论颈椎还是腰椎，都有可能发生增生，原因很简单，只要是骨头，都有可能因为钙的流失，导致血钙浓度高，进而引发骨质增生；还有就是颈椎和脊椎容易发生生理曲线的改变，同时，这些变化的后果几乎都与神经系统有关。因为颈椎离开了正常的位置后，首先会使血管受到压迫，血管受到压迫，就会使血管在头部膨胀，进而与十二对脑神经发生触碰，引起头晕、头痛、视力减退、鼻炎、咽炎、耳聋、耳鸣甚至帕金森氏症。腰椎的增生或腰椎间盘突出会与周边神经碰触，引起妇科问题以及肝、胆、肠、胃等部位疾病。

         常规治疗这一类疾病，是以物理治疗为主，有的还会用激素来缓解神经被压迫后形成的神经水肿，但往往不能解决根本问题，牵引或手术后很短的时间又会复发，这是很多老病号常碰到的事。

          其实，血气能量不足是颈椎和腰椎疾病的根本原因。所以很多时候，仅仅只要按摩督脉（用掌根从发根推到尾骨）就能对这类疾病起到很好的缓解作用，因为气血循环能力会随之而增强。有条件的话，再沿脊椎两侧的膀胱经刮痧就更好了。

        “震尾椎骨”对颈椎问题也有十分明显的疗效。方法是用拳轻轻地敲尾椎最下面，不需要用太大的力，就是轻轻地敲，每天敲5分钟左右。

          点揉筋缩穴，可以改善腰椎间盘突出的症状。筋缩在后背的督脉上，一般腰椎间盘突出的人，在筋缩会有痛点，所以还是很好找的。找到以后，按揉即可。

          此外，补肾以及增加对脾经和胃经的按摩，对治疗颈椎、腰椎也有很重要的作用。

         最后要提醒人们的是，我们生活在一个有重力的星球——地球，“高枕无忧”是天下最大的谎言！天天晚上把一颗硕大的脑袋架得老高，难得的休息也不给颈椎，还给它增加这么重的负担，就是钢制的颈椎也吃不消。在床上看书、看电视等，都是颈椎病和腰椎病的罪魁祸首。

          无论从预防的角度还是治疗的角度，每个人都要尽可能做到“站如松、坐如钟、走如风、卧如弓”。平常久坐时，一定记得常常站起来看看远处，不给气血淤滞的机会，只要常年注意这些问题，比任何治疗都管事！

爱抚治疗儿科百病 

         爱孩子，有这几件小事你一定要会做：第一件，当孩子发烧、感冒时，只要用你的大拇指或者你的掌心，从孩子的掌心（劳宫穴）推到他（她）的肘窝（曲泽穴），也就是沿心包经，一般左手500下，右手300下，烧立退！

          我有个客户，去深圳小孙女处，正好小孙女发烧，她试着这样做，开心地打电话给我：真的管用。怎么会这么神奇的呀？是啊，有你的爱心，感冒、发烧根本就不是问题。唯一的问题就是你别因为简单而忘了做，更不能偷懒用其他东西代替你的手（你的爱的能量），原因谁都清楚，孩子的皮肤太嫩，别伤了他（她）。还有就是记得是从手心推到肘窝，别来回搓。

          这个方法有个好听的名字：逆推天河水。而且它对鼻子不通、流涕等问题也管用。

         第二件小事就是，常用你的鱼际去搓揉孩子的鱼际，孩子的食欲和睡眠都会好转，保证孩子健康成长。如果有空闲的话，经常给孩子敲打敲打大腿的外侧（胆经），对他（她）的发育也很有帮助。

         常有家长说，孩子入睡很困难，怎么哄都没用。不妨试试在孩子临睡前轻轻地晃动他（她），可以放点轻音乐，声音要轻，最好轻到几乎听不到，并替他（她）轻轻地搓太冲到行间的位置，经常对他（她）发出“嘘……”声，在孩子的语言里，“嘘”就是“我爱你”。然后，让他（她）躺在床上，双手从他（她）的额头开始向下抚摸，绕过太阳穴，过肩，从他（她）的胳膊一直摸到小手。自己心里想着（也可以轻轻地说出来）：“你的血液从头项流到脚底，你越来越困，很快，你就不知不觉地闭上眼睛，进入很深很香的睡眠状态……明天，你会准时在×点醒来，醒来后会很清醒，很舒服，一天都充满活力。”反复地做和想。不几天就应该显效了。

         总之，爱你的孩子，一定要记得经常爱抚他（她），让孩子感受到你满满的爱，就是他（她）健康成长最好的动力。

按摩补肾，简单有效

          用穴位按摩的方式补肾，安全又实效，最主要的是很简单，随时随地都能做。

          谈到补肾的穴位，最先应该从脚底的涌泉穴开始。古有临睡搓脚心百下延年益寿之说。但是，涌泉穴最大的作用是引血气下行，临床上常用于敷药，治流鼻血、高血压、哮喘等症。有医家认为，此穴有泻肾气的可能，不可用大力按摩和艾灸。

         我就曾见过这样一位老人，满头白发，皮肤晦暗。我就问她：“阿姨，您觉得身体怎么样呢？”

       “身体很好，除了有点口干症（我也不知道这是个什么症），天天要喝很多很多水，喝再多还是渴。”

         我就很疑惑了：“那您每天到底做什么呢？都要按摩哪些穴位啊？”

       “涌泉！天天先补肾啊……”

          我一听，就知道麻烦了，难怪老人头发白、皮肤差、口干呢，泻了肾气了。

         这个穴位不能用强力，只能搓揉为主。

         再一个就是肾经的原穴太溪了。在我们的脚踝内侧有个窝，太溪就躲在里面偏上点的地方。“原穴”就是根本的意思，补肾一定不要忘了它，而且是阴阳双补，就是无论阴虚还是阳虚，通通都补。

         太溪，加上太溪向上两指处的复溜，补肾就可以初见成效了。复溜从字面上可以理解为“让不动的液体重新流动起来”，与太溪相对应。两个穴位每天按上三五分钟，比吃多少六味地黄丸都管用。

       摘自《唤醒身体自愈的潜能》程云林  著  江苏人民出版社

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