“沙发土豆”容易抑郁

      窝在沙发上看电视的“沙发土豆”要注意了，哈佛大学最近的研究显示，看电视时间过长容易引发抑郁。
       哈佛大学公共卫生学院的这项研究调阅了“护士健康调查”1992年-2006年间的数据，结果显示，与运动最少（每天最多10分钟）的调查对象相比，运动最多（每天最少90分钟）的人罹患抑郁症风险降低20%；每天看电视至少3小时的人，比很少看电视的人罹患抑郁症风险增加13%。
      研究结果登在最新的《美国流行病学期刊》，主要作者米歇尔·卢卡斯说，锻炼可以提升自尊、增强自控感、提高大脑欣快激素内啡肽水平，由此减少抑郁症风险。
      研究人员也提到，抑郁症涉及多种原因，建议人们应该在心理、生理和社交层面关注抑郁症症状。心理症状指持续情绪低落，感到悲伤、绝望、无助和自卑；生理症状指动作或语言变得迟缓、食欲和体重下降；社交症状指工作表现欠佳，几乎不参加社交活动，避免跟朋友接触等。抑郁症的治疗通常包括药物治疗、谈话疗法和自我救助。

科学家发现“少眠基因”

      为什么有人一天只睡5个小时就能神采奕奕，有的人睡10个小时仍然哈欠连天？德国最近发现的“少眠基因”或能解释。
      德国慕尼黑大学的时间生物学家蒂尔·伦内伯格和卡拉·阿勒布兰特最近领导了一项研究，他们从7个欧洲国家征集了4260名志愿者，研究他们的睡眠习惯与基因差别。结果发现，一种名为“ABCC9”的基因能决定睡眠时间长短。ABCC9存在于哺乳动物的心脏、骨骼肌、大脑和胰腺中，是一种古老的基因，在果蝇身上也能找到类似基因。阿勒布兰特说：“果蝇也有与睡眠相似的行为。”慕尼黑大学与英国莱斯特大学研究人员曾共同合作过一项果蝇实验，他们阻断了果蝇神经系统中与ABCC9类似的基因，结果发现果蝇夜间睡眠时间缩短。
      当然，研究人员提醒，仅靠短时间睡眠就能恢复精力的人是少数的，每100人中估计仅1至3人。睡眠时间长短受季节、年龄、性别等多因素影响，成年人为保持健康需要每天7至9小时睡眠，长时间睡眠不足会导致记忆力减退、免疫力下降。

荐稿人：张芳芳（同济大学医学院学生） 2011-12-07    执行编辑：lry    2011-12-09    责任编辑:xwf    2011-12-15