原中国语言协会理事、北京语言协会顾问、中国语言文字学家、汉语拼音的创立者周有光（原名周耀平）今年已有103岁了，身体依然轻健。见过他的人，都会为他那健康的身体感到惊讶和赞叹。是什么原因使老人如此高寿？周老把自己的养生经分为精神和物质两个部分。
周老出生于1906年1月，退休已有30余年，至今是退而不休。周老说，老年人离退休后，应该珍惜和把握自己的生物钟，平时要注意保持良好的生活规律，要按时休息，不要熬夜或不按时起床。如果这样做，会破坏生物钟的正常运转，可能导致疾病的发生，影响健康和正常生活。老年人了解和掌握生物钟现象很有好处，要利用高峰期多做些有益的工作，在低谷期要注意休息，保持心情愉快。他还说，老年人切忌孤独，应广交朋友，参加一些力所能及的文体活动；或者与忘年朋友交流思想，汲取青春活力，使老年生活兴味盎然。
周老强调，为人就要胸襟宽大。他相信：做人不生气是主要的。德国哲学家尼采说得好：生气是用别人的错误来惩罚自己。这很有道理。在世界上，许多事情不可能样样都顺利，吃亏一点，没有什么了不起的。刘少奇曾说过，吃小亏占大便宜，周老却说：应该是“吃小亏不占大便宜”。有些人常常为小事吵架、生气，是没有必要的。
至于物质养生，周老的要求不是很高，他说：“我现在是‘三不主义’：一不立遗嘱，二不过生日，三不过年节。日常生活也越来越简单，生活需要也越来越少。饮食上很多荤菜都不吃，主要吃鸡蛋、青菜、牛奶、豆腐四样。牛奶和鸡蛋也不能多吃，鸡蛋一天一个。上、下午各喝一杯红茶。穿衣服也很简单，别人送的漂亮衣服都没有机会穿，因为不出门，穿出来也觉得不自在。”他的生活主要就围绕着睡觉、吃饭、看书、写文章四件事，看似简单，却很有规律。他不抽烟，即使喝酒也喝点啤酒，也很少吃补品。他说：“以前我在上海有一个顾问医生。他告诉我：大多数人不是饿死而是吃死的，乱吃东西不利于健康。”
老人说：“牛奶是个好东西，但有不少人喝不惯，我也喝不惯。我是在红茶中兑入牛奶一起喝的，这样口味会好一些，因为红茶的浓重气味可以去掉一些牛奶的腥气。牛奶是廉价的滋补品，但要坚持常年喝，才会对身体有好处。红茶性味甘温，可补益身体、生热养腹，还可以去油腻、开胃口。”
周老年轻的时候很喜欢打网球，现在虽做不了这样的运动，但可以做一些其它的运动，例如：每当文章写累了，就扶着桌脚，晃晃头、耸耸肩、扭扭屁股、伸伸腿……他给这种运动取了一个很形象的名字——象鼻子运动。他说：“大象的身体很庞大，它却健康得很，不大生病，虽然它没有蹦啊跳的，但它的鼻子却经常地运动着，这正是持久的小运动带来的大健康。而且这种锻炼不需要器械、场地，随时都可以进行。”
周老认为，要健康愉快就要善于自己创造条件。老人的书很多，却没有一个专门的书房，因此，在他的4间小屋子里都放满了书。有的时候，要查资料，常常要4个屋子跑来跑去，但老人并没有把这当成一种负担，反而乐此不疲。他说：“古代有‘陶侃运砖’，用搬砖来锻炼身体，我这是自己把书搬来搬去，叫‘周有光运书’。”老人把没有地方放书的不利条件转化成搬书锻炼身体的有利条件，并乐此不疲，其情可敬矣。（附：陋室铭）
陋室铭 （江南尘，人民日报海外版）
83岁“换笔”用电脑，98岁倡导“基础华文”运动。100—102岁均有著作出版。102岁以四卷本《周有光语文论集》，这就是已经103岁的“汉语拼音之父”周有光。
世上百岁人不多，联合国统计的数字为：不足人口的百分之零点二。复旦老教授，超过100岁的有9个，但都不大能动了。唯有周有光，生活还能自理还在工作。他幽默地说：“上帝把我忘记了”。 何以如此？周有光说：“要能够适应不好的环境。你不要着急不要失望，遇到任何坏事情，你要稳定，要安定，同时要保留积极的思想，不要消极”。原来好在心态。
他平淡，淡雅如菊。住的房间狭小，年久失修透风漏雨。他平静，宁静似水。他说“我觉得一个人活着几十年，在地球上面，你的价值不是多赚几个钱。而是一定要为人类社会做点事情，不论大也好，小也好。总之要看你这种工作能不能推进社会，而不是坏的”。手牵手博客站。
他平和，超脱豁达。老伴去世后，他想到外国哲学家讲过：所有的生物都要死的，个体的死亡是群体过化的条件。这么一想，死是当然的，他就服从自然规律，安心生活。手牵手博客站。
每当有人问他长寿的秘诀，他就拿出一篇多年前自制的“陋室铭”（见附录）。 手牵手博客站!
刘禹锡《陋室铭》是文采飞扬的古今“名文”，近日在人民日报海外版读一文,介绍现代著名语言学家周有光和他的“陋室铭”。一文绝唱千年,一文借古喻今,两文虽隔上下近千年，但都是作者最失意时的激愤之作，都是阅尽人世冷暖后的豪情吟唱，两文都表现出了作者乐观与豁达，睿智与坚强的人生态度。两人也都有深厚的智慧与知识作为支撑，所作也都不仅仅是一般意义上的苦中作乐，安身守命，而是表现了作者对人生的大彻大悟，对红尘的笑眼旁观。
刘禹锡《陋室铭》据说是被"气"出来的。当年刘禹锡被贬至安徽和州当刺史。和州知县见他被贬而来，便横加刁难。先是安排他住在城南门，面江而居。刘禹锡不但没有埋怨，反而还撰写了一幅对联贴于房门："面对大江观白帆，身在和州思争辩。"这个举动可气坏了知县，于是他将刘禹锡的住所由城南调到城北，并把房屋从三间缩小到一间半。新宅临河，杨柳依依，刘禹锡触景生情，又写了一幅对联："杨柳青青江水边，人在历阳心在京。"知县见他仍悠然自得，又把他的住房再度调到城中，而且只给他一间仅能容下一床一桌一椅的房子。半年时间，刘禹锡连搬三次家，住房一次比一次小，全家老小根本无法安身。最后仅是斗室，想想这县官实在是欺人太甚，于是便愤然提笔写下了《陋室铭》一文，并请大书法家柳公权书碑勒石，立于门前，以示“纪念”，一时轰动朝野。
而周有光的“陋室铭”，则是在“文革”期间他最困难时写成的。那时，他被赶出专家楼，全家三代挤在两间小平房里，工资只留下生活费，可是他却写下了乐观幽默的“陋室铭”，与全家共勉。“文革”后，他却被人有意无意疏忽了，大家替他抱不平，他就拿出“陋室铭”表明自己心态。再后来，他又把“陋室铭”当成自己的长寿秘诀，不时向人推介，奇文共赏。
人世沧桑，岁月如流。当年百般刁难刘禹锡的势利小人早已化作黄土，而刘禹锡的《陋室铭》，却光照历史，留传千古。
周有光家庭生活也颇不幸，但生性豁达的他，从未被灾难所压倒。他先遭丧女之痛，6岁女儿死于阑尾炎，抗战时又差点失去唯一儿子，儿子被流弹打中肚子，肠子穿了6个洞，幸亏手术及时，保住了性命。在他文静柔弱的外表后面有着常人所不及的坚毅与刚强，他与命运抗争，与恶势力较量，支撑着家庭与事业双重担子，踉踉跄跄地一路前行。前不久，央视新闻频道的《小崔说事》，采访了百岁老人周有光，他又一次饶有兴趣地谈到了自己的“陋室铭”。面对听众和镜头，老人依然诙谐幽默，妙语连珠，丝毫不落央视名嘴下风，让人惊叹，时光似乎在他身上停住了。他自己则自嘲“上帝糊涂，把我给忘了……不叫我回去！”并且表示“老不老，我不管，我是活一天多一天的。”而且不是苟活，不是消磨时光，而是“要乐观，要努力为人类的幸福而工作。”
在这我们也不妨好好欣赏玩味一下这两篇《陋室铭》，在尘世的喧嚣和物欲的横流中，学学他们的乐观与豁达，睿智与坚强，像他们那样把灵魂放在高处，让阳光和笑声永远充满我们的生活。
附1, 刘禹锡《陋室铭》
山不在高，有仙则名。 水不在深，有龙则灵。 斯是陋室，惟吾德馨。
苔痕上阶绿，草色入帘青。谈笑有鸿儒，往来无白丁。可以调素琴，阅金经。
无丝竹之乱耳，无案牍这劳形。 南阳诸葛庐，西蜀子云亭。
孔子云：“何陋之有。”
附2，周有光《陋室铭》
山不在高，只要有葱郁的树林。 水不在深，只要有洄游的鱼群。
这是陋室，只要我唯物主义地快乐自寻。 房间阴暗，更显得窗子明亮。
书桌不平，更怪我伏案太勤。 门槛破烂，偏多不速之客。 地板跳舞，欢迎老友来临。
卧室就是厨房，饮食方便。书橱兼作菜橱，菜有书香。
喜听邻居的收音机送来音乐，爱看素不相识的朋友寄来文章。
使尽吃奶气力，挤上电车，借此锻炼筋骨。 为打公仰望云天，宇宙是我的屋顶。
遨游郊外，田野是我用电话，出门半里，顺便散步观光的花房。
读者点评
