互联网在进步，人的视力却在悄悄“退步”。因为上网课学摄影、经常在班级微信群打卡交流等，浙江杭州61岁的孙女士发现，自己的视力越来越差。随着老年人深度触网，很多人可能会发现，视力衰退的速度正在加快。

  手机族的视力还有没有救？专家分享了一套给眼睛吃补药、留住视力的实用方法。

    视力变差，人会变孤僻

  河南郑州的刘先生今年69岁，平时喜欢写书法、画水墨画。为了进修书画技巧，他经常看手机视频学习。可是，最近他的画作经常出差错，秋天金黄的落叶他竟然画成了浅绿色。有人指出这些问题，他会突然大发雷霆。

  原来，刘先生出现了视力下降、辨色能力变弱的问题。中国心理学会理事长韩布新认为，视觉不佳对老年人的日常生活造成诸多不便，尤其是人心理上的变化常被忽视。由于视力低下，老年人对环境的适应力变差，如到一个陌生的场合，老人会感到无所适从，以至于越来越避免接触新事物。视觉减退还容易影响老年人的活动能力，比如上下台阶易踏空跌倒。长此以往，老人就越来越不爱自由行动，逐渐变得孤独、少动。

    多熨目疏通眼部经络

  天气变冷，加上长期呆在空调房、暖气房，很多人会出现眼睛干痒等不适。

  在河南省中医院眼科主任张风梅看来，眼睛也喜欢温暖。有高血压、糖尿病的中老年人眼部血管较为脆弱，在天冷时应该格外注意眼睛保暖。此时，可以采用一些暖眼方法，如熨目和浴目。熨目就是闭上眼睛，两手手掌相互摩擦到发烫，然后迅速地按抚在双眼上，这时眼睛会感觉到一股暖流。浴目则是利用热水或中药煎剂的热气蒸腾上熏眼部的方法，用热水、热毛巾都可以。浴目需要注意水温，蒸汽的温度大概在40℃比较合适。针对眼干、视疲劳，还可以在水里加一点菊花、桑叶或薄荷以清热明目。

    喝杯药茶缓解眼疲劳

  经常看手机的人，可能会出现眼前有黑影飘动的情况，通常还会伴有眼部干涩、腰膝酸软等症状。

  出现这些不适时，可以泡点药茶喝。取石斛、枸杞、丹参、山药各10克，放入养生壶或锅中，水开后小火慢煮20分钟，代茶饮。此茶可滋补肝肾、活血明目。

  很多人认为，人到老年视力衰退是很正常的，但是很多百岁老人的视力都很好，甚至能穿针引线。中医认为，肝开窍于目。为了预防视力衰退，可以适度补肝，平时可以用麦冬、菊花、决明子各5克泡水代茶饮。

  让视力更清晰，平时还应补足营养，多吃富含DHA的食物，如深海鱼、亚麻籽、藻类等。富含维生素E的食物如杏仁、葵花籽等也可以延缓眼睛衰老。（摘编自《钱江晚报》《大河报》）

（文章来源：《快乐老人报》2020年12月3日第10版）

荐稿人：lry  2020-12-22  执行编辑：lry  2020-12-22  责任编辑：zjy  2020-12-22

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