将头轻轻后仰，然后向左转，再向右转，这时多数人都会有酸疼、僵硬的感觉。长期慢性劳损，颈椎病已成为名副其实的白领职业病。专家提醒，留心生活细节，可以在很大程度上避免颈椎病的发生。

   颈椎上承头颅，下接躯干，是脊椎中活动最多的部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路。看电视的时候，不妨学一下大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，越高越好，勿抬头，坚持5分钟，可以有效增强颈椎肌肉的韧性。

   无论冬夏，颈椎的健康都需要舒适的温度。办公室夏日空调往往温度很低，女性朋友们最好在办公室准备一件披肩，保护好自己的颈背部。偶然有受寒现象，记得回家煎一碗驱寒汤：红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1—2次即可驱走寒气。

    此外，专家提醒，现代都市人工作生活节奏很快，可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那么晚餐的时候一定要吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到晚餐中，以起到强壮筋骨的效果。

推荐人：lry  2010-01-08     执行编辑：lry   2010-01-08    责任编辑：xwf  2010-01-11