“前一天还在熬夜奋斗，第二天身体突然就碎了”，如今，不少年轻人自嘲这种状态叫“脆皮状态”：腰椎、颈椎、心血管都不太好，小毛小病不断。
　　“脆皮综合症”是确有其事，还是年轻人为了合群而“集体造梗”的假象？“脆皮综合症”，到底是一种什么新病种？
      
　　外伤、腹痛、胸闷、过度换气、急性酒精中毒、胆囊炎……日前，某医院急诊科在一个月内收治了多名18岁至25岁年轻人的消息引发社会对“脆皮年轻人”的关注。
　　不少年轻人在网上分享自己的“脆皮”经历：小跑着去拿外卖，结果腿抽筋了；伸一个懒腰，结果脖子给扭了；打一个哈欠，下巴脱臼了；地铁上抢不到座，就情绪崩溃了……有人说，这是年轻人利用“脆皮”造梗，不知不觉陷入虚拟狂欢中。从医学一线案例看，“脆皮”梗的背后，何尝不是这届年轻人用一种特别的方式提醒自己要重视健康的生活态度。
      
　　“脆皮”是梗，还是真相
      
　　不知从什么时候开始，熬夜成为不少年轻人的常态。刷手机、玩游戏等，无一不让年轻人在早睡的道路上渐行渐远。长期熬夜透支身体，会干扰身体的生物钟，影响新陈代谢和免疫系统，增加患病的风险。从这个角度看，“脆皮”不仅仅是一个梗。
　　与此同时，不少年轻人偏好不健康的快餐和零食，长期摄入过多的冷饮和油腻、辛辣、刺激的食物，又缺少杂粮、水果、豆类奶类、鱼类禽类等的摄入，膳食结构不合理，给免疫系统带去了不良影响，使得年轻人的身体免疫力大幅下降。
　　而且，他们平时工作忙碌，导致身体摄入水量不足，影响皮肤弹性和血液循环，加速皮肤老化。
　　还有部分年轻人则因课业繁重、户外运动少、身体底子不好等原因养成“能躺绝不坐着，能坐绝不站着”的习惯，长期久坐导致血液循环受阻、新陈代谢减慢、心肺功能退化、体内钙质流失、免疫功能下降等，这也是加速年轻人衰老的原因之一。
　　如今，不少刚涉足职场的年轻人还同时面临高强度的工作、照顾幼小子女的压力，部分年轻人因此出现一些心理问题，导致失眠、记忆减退、抑郁，也有的会出现一些躯体化症状，比如心悸、胸闷、胸痛等，个别严重的会出现精神崩溃、抑郁等。
　　可见，作息不规律、饮食不合理、生活方式不健康、工作压力、家庭压力，是年轻人变得更“脆皮”的主要原因。
      
　　年轻人到底“脆”在哪
      
　　“脆”在心脑血管：在2023年国家卫健委召开的新闻发布会上，国家心血管病中心主任、中国工程院院士胡盛寿曾谈到：“抛开一些猝死的个案不谈，我们在急性心肌梗死、脑卒中发病患者的调查中，发现他们首次发病年龄有下降的趋势。”其实，临床上已经看到了心脑血管疾病的年轻化趋势。
　　“脆”在颈椎：年轻人主要在电脑上办公，白天工作时一直坐在电脑前，晚上回家后还玩电脑游戏、看手机，久而久之，不少人会出现头痛、颈部酸痛、头晕、失眠等症状，在劳累或焦虑时会诱发或加重这些症状。经检查发现，不少年轻人颈椎僵直，活动度变差，甚至有颈腰椎间盘突出的现象。
　　“脆”在心理：一些半夜来急诊室的年轻人往往有胸闷、心慌、出汗等症状，看起来很像是心脏方面的疾病，却检查不出病因。在医院的全科门诊，也遇到不少因心理健康问题引起不同临床症状的患者。除了胸闷、心慌、出汗等症状，还有和胃肠道疾病相关的恶心、呕吐等临床症状，经检查发现，他们的各项指标并没有明显的异常。
　　经排查，全科专家们发现，这些患者往往有心理方面的疾病，身体的不舒适是心理疾病的躯体化表现。
      
　　遇到“脆皮”警报及时就医
      
　　面对“脆皮”，也要善于鉴别，出现这些警报，务必到医院找医生。
　　年轻人血压、血糖、血脂、尿酸、体重等管理不佳可能导致严重的并发症，建议早期求助全科医生，制定个性化治疗方案，严格管理慢性病，延缓并发症发生。
　　年轻人持续出现疲劳和虚弱感可能是营养不良、贫血或潜在疾病的迹象，需要求助全科医生进行评估，针对性地发现问题，解决问题。
　　有恶性肿瘤家族史的年轻人患癌症风险较其他年轻人增加，当出现消瘦、大便习惯改变等情况，需要求助全科医生，进行全面体检，详细评估，排除肿瘤。
　　年轻人的“脆皮”绝不是无病呻吟或矫情，这正说明大家对健康的关注度提高了，何况长期处于亚健康状态，可能引发血脂异常、骨质疏松、高血压、高血糖、肿瘤等一系列问题。不能任由年轻人这么“脆”下去，年轻人都行动起来，避免“脆皮”病继续蔓延。
      
　　小贴士
      
　　改善“脆皮”处方
      
　　■规律作息：保持良好的睡眠习惯，每晚保持7至9小时的睡眠时间，有助于降低焦虑、恢复身体功能和促进健康。
　　■均衡饮食：养成一日定时三餐的习惯，多食新鲜水果、蔬菜、全谷物和蛋白质，减少加工食品和高糖饮料摄入。
　　■定期运动：制定锻炼计划，确定固定的锻炼时间，并坚持执行，保持适度的运动有助于维持身体健康和心理健康。
　　■心态积极：保持积极心态，学会寻找积极因素，关注个人目标，勇于接受挑战和时刻保持乐观。通过努力和实践，逐渐培养出良好的思维方式和生活态度。
　　■定期体检：定期进行健康体检，及时发现和处理潜在的健康问题，有助于预防疾病的发生和发展。
　　（作者为上海交通大学医学院附属新华医院全科医学科医生）

荐稿人：ffy 2024-09-13　执行编辑：ffy 2024-09-13　责任编辑：xwf 2024-09-13