后天的保养

       1．养身在动，养心在静。为加强新陈代谢之功能，余每天5时半即起，做全身自身按摩之运动，迄今己将近半个世纪矣。在上海读中学时，各种球类运动均好参与，非求胜也，乃求动也。故年岁愈老亦不中断。余每日三顿饭后走路，由护士陪同，每次约走500步至600步，行此已有20年矣。

       余一向不好政治，因其争权夺利，各种卑鄙手段，莫不采用无忌。余若非蒋公之强留任职，则早已在中兴煤矿公司任采矿工程师矣。养心在静，第一在淡泊明志。余诚无志于仕途，对于钩心斗角之争，绝不愿见其出现。

       2．饮食有节，起居有时。我们家，非富有亦非贫乏，因二叔辛亥革命起义上海，事成而家亦不复穷困。但不久反袁称帝，又遭迫害，复归于贫困。我能维持学业不辍，则全赖三叔在银行服务以协助有以成之也。故饮食有节，起居有时，二者勉强有恒做到，古人云：“早起三天当一工。”70岁后，每晨6时半至7时半练书法，并服药煮燕窝一杯。

       3．多食果菜，少食肉类。家贫其能不断餐者，因上一代兄弟友善从不分家，故能免于三餐不继。祖母茹素，家中每日所费于买菜之数，仅一元之十分之三而已。两素两荤，家里女人吃素的多，自然适合，我亦无所谓，其实正合乎养生之道。不过吃到鱼头、鸡头、鸭头，大家必让我独吃，而且说：“让你吃了，念书念得好，考第一。”

       4．物熟始食，水沸始饮。吃生牛肉、海鲜等已成为人类之普通习惯，认为好吃，不问其他，余则认为癌症曰见其多，其原因可能在此。古人云：“病从口入。”余有一文发表在菲律宾召开之世界医学大会，论文名日“癌症成因之新理论”。惜乎世界医学家不重视之，相信将来这一主张将为治癌之方向也。余终守“物熟始食，水沸始饮”，从不破例。

       5．头部宜凉，足部宜热。有一美国老年人活至120岁，其死后，有一长寿书稿发表。启而读之，有一页写有两句话：“保持头部冷，保持足部暖。”此正与中国老年人睡眠前以热水洗脚，非至极寒冷之日，不戴帽子，同一理由。余信其理而保持此习惯。

       6．知足常乐，无求乃安。古人云：“登天难，求人更难。”故常以自立自强，好学博学诲人，以万事不求人为最好。换言之“无求于人品自高”“好学近乎智”“智者不惑”，自无求人之必要，故曰“淡泊明志”。求人则成败之权操之在人，非在己也。求人常使其心不安，而受制于人，不可称为自主。欲求心之安乐，必从知足无求做起。1．不剪彩；2．不证婚；3．参加婚礼不发言；4．不为较余年幼的死者盖党旗等；5．不任治丧委员会主任委员；6．参加寿宴不发言。

      此一决定绝不破例，虽家姐之女结婚，亦不往证婚；本学校典礼而需剪彩者，亦不参与。如此做法减少年高时之麻烦不少。有了以上原则，遵守不渝，乃能达致百岁之年，天命亦人力焉。

      余之身体，并不特别强壮，自58岁起，即患糖尿病，亦曾因胆结石和膀胱结石动过外科手术，其他的病亦曾生过，今居然能活到100岁，不亦乐乎？

荐稿人：100000    2012.10.30    执行编辑：100000    2012.10.30   责任编辑：zjy   2012.10.30