我有一个朋友非常在意人家的说法、看法，几乎是为了面子而活的。这样不但消耗了大量能量在外表的装模作样上，更为自己的生活造成很多不便。

  可他无法意识到这一点，因为内心太脆弱又自卑，充满自我憎恨、鄙视，所以不得不向外投射，认为别人都瞧不起他，所以他需要格外努力去争取认同。

  一旦不能获得认同，或是别人稍微说他一点不是，他就会愤恨不已，把对自己的憎恨又全部抛向对方，造成人际关系上的冲突。

  所以，想要平和，我们自己内在要先有平和，才能不在乎外面的风风雨雨和波浪。内在的平和虽然绝大多数是天生的，但是随着年龄增大、阅历增多，并且通过自我觉察、静坐冥想等方式，可以增加平静的程度。然而我觉得，真正的内心安宁是来自对自己的，对自己的想法、情绪都能有所觉知而且接纳。

  那些内心很不平静的人，有些是太过在乎自己的感觉。感觉一不好，就马上想要摆脱。甚至会立刻责怪、怨恨那些让他感觉不好的人、事、物。

  感觉很好时，就自我陶醉，而且恨不得永远停留在那一刻，不愿离开。

  太过看重自己的感觉，无法和自己的感觉拉开距离，因而不能承受、接纳各式各样不同情绪的造访，这可能是很多人当下最需要修习的重要功课。（文/张德芬）

（文章来源：《快乐老人报》2020年10月22日第13版）

荐稿人：lry  2020-10-26 执行编辑：lry 2020-10-26  责任编辑：lxl 2020-11-02

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